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Desde cubrirse la boca con cinta adhesiva hasta balancearse con el cuello, una tendencia viral en las redes sociales promueve rutinas extremas para el tiempo de dormir Prometen un sueño perfecto, a pesar de la baja evidencia médica y los posibles riesgos de seguridad.
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Las personas influyentes en plataformas como Tiktok y X están promoviendo una obsesión creciente con el bien conocido popularmente como «Sleepmaxxing», un término que se refiere a actividades y productos destinados a optimizar la calidad del sueño.
El auge de esta tendencia, que genera docenas de millones de publicaciones, subraya el poder de las redes sociales para legitimar las prácticas de salud no publicadas, especialmente cuando las plataformas tecnológicas están reduciendo la moderación del contenido.
Una supuesta cura para el insomnio es colgar el cuello con cuerdas o cinturones y balancearse en el aire.
«Aquellos que prueban que afirman que sus problemas de sueño han mejorado significativamente», dice un video X que acumuló más de 11 millones de visitas.
Sin embargo, Los expertos dieron la alarma sobre esa práctica extrema después de que los medios estatales en China atribuyeron al menos una muerte colgando el año pasado.
«Normalizar lo absurdo»
Estas técnicas de «sleepmaxxing» son «ridículas, potencialmente dañinas y carecen de evidencia», dijo Timothy Cauldield a AFP, un experto en información errónea de la Universidad de Alberta, en Canadá.
«Este es un buen ejemplo de cómo las redes sociales pueden normalizar lo absurdo«Se enfatizó.
Otra práctica popular es cubrirse la boca con cinta para dormir, promovida como una forma de promover la respiración nasal.
Los influencers afirman que ofrece amplios beneficios, desde un mejor sueño y una mejor salud bucal hasta la reducción de ronquidos.
Pero un informe de la Universidad George Washington concluyó que La mayoría de estas declaraciones no fueron respaldadas por investigaciones médicas.
Los expertos también han advertido que la práctica podría ser peligrosa, especialmente para aquellos que sufren de apnea del sueño, una condición que interrumpe la respiración durante el sueño.
«Dañino»
Los influenciadores que buscan dormir mejor también promueven usar gafas de sol azules o rojas, duermen con mantas pesadas y comen dos kiwis justo antes de acostarse.
«Mi preocupación por la tendencia ‘Sleepmaxxing’, especialmente como se presenta en plataformas como Tiktok, es que muchos de los consejos que se comparten pueden ser realmente inútiles, incluso dañinos, para aquellos que tienen trastornos de sueño genuinos.«Kathryn Pinkham dijo a AFP, una referencia en el tratamiento del insomnio en el Reino Unido.
Los científicos reconocen que querer dormir bien es parte de la búsqueda legítima de bien y salud, pero advierten que esta tendencia podría estar contribuyendo a la ortosomnia, una obsesión por lograr un sueño perfecto.
«La presión para dormir está mejor enraizada en la cultura de ‘Sleepmaxxing'», dijo Eric Zhou, de la Facultad de Medicina de Harvard.
Si bien priorizar un sueño reparador es admirable, la perfección se fija ya que un objetivo es problemático. Incluso aquellos que duermen bien varían de una noche a otra.
Pinkham señaló que la falta de sueño a menudo se debe a la «ansiedad por lograrlo», un hecho de que, en gran medida, no reconoce a los influyentes que practican «silbato».
«Cuanto más tratamos de controlar el sueño con trucos rígidos o rutinas, más atentos y estresados regresamos, lo que paradójicamente dificulta el sueño», dijo.
«Sleepmaxxing» y «Looksmaxxing»
Muchas publicaciones sobre el «SleepMaxxing» se centran en mejorar la apariencia física en lugar de mejorar la salud, lo que refleja una coincidencia con el «LooksMaxXing», otra tendencia en línea que fomenta las técnicas que ni siquiera son peligrosas para aumentar la atracción sexual.
Algunos influenciadores del «Sleepmaxxing» aprovechan la creciente popularidad de «LooksMaxxing» para promover productos como cintas bucales, bebidas en polvo para mejorar el sueño y las gomitas con melatonina.
Sin embargo, la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) No recomienda usar melatonina para tratar el insomnio en adultoscitando evidencia médica inconsistente sobre su efectividad.
«Muchos de estos consejos provienen de personas que no son expertos y no se basan en evidencia clínica», advirtió Pinkham. «Para las personas con problemas de sueño reales, este tipo de consejos a menudo agrega presión en lugar de alivio».
